クリームチークの塗り方を徹底解説！自然な血色感を作る順番と道具の選び方

クリームチークは、頬に内側からにじむような血色感と自然なツヤを与えられるメイクアイテムです。しかし、「塗ると濃くなりすぎる」「ファンデーションがヨレる」「頬だけムラになる」といった悩みを抱える人も少なくありません。きれいに仕上げる要点は、塗る位置・適量・なじませ方・ベースメイクとの順番の4つです。

2026年9月27日公開の無印良品の美容記事でも、メイクアップアーティストのレイナさんが、クリームチークを使った血色感の作り方や、パウダーチークとの重ね方を紹介しています。指で少量ずつなじませる基本は、初心者でも取り入れやすいテクニックです。今回は、指・スポンジ・ブラシの使い分けから、ムラやヨレを防ぐ方法まで詳しく解説します。

【基本編】クリームチークの塗り方は？初心者でも失敗しない5つの手順

クリームチークを初めて使う人は、まず基本の塗り方を覚えましょう。

パウダーチークのようにブラシで一気に広げるのではなく、少量を肌に置いてから、指やスポンジで少しずつなじませるのがポイントです。

1. ベースメイクを整える

最初に化粧下地やファンデーションで肌を整えます。

リキッドファンデーションやクリームファンデーションを使う場合は、ファンデーションを塗った後にクリームチークを使うのが基本です。

ファンデーションが肌になじむ前にチークを重ねると、ベースメイクを引きずってしまう場合があります。

塗布後は少し時間を置き、肌表面の余分な油分や水分が落ち着いてから次の工程に進みましょう。

2. クリームチークを少量取る

クリームチークを指の腹に少量取ります。

最初からたくさん取ると、頬の一部分だけが濃くなったり、境目が目立ったりする原因になります。

特に発色の強いレッドやピンクは、少量でも十分に色づくことがあります。

初心者は、指先に薄く色がつく程度から始めると調整しやすくなります。

3. 頬の高い位置に置く

チークを置く基本の位置は、黒目の外側から下ろしたラインと小鼻付近の横ラインが交わる周辺です。

自然な血色感を作りたい場合は、その位置を中心に、頬骨よりやや高めの範囲を意識しましょう。

最初に色を置いた場所が最も濃くなるため、仕上げたい印象に合わせて中心を決めることが大切です。

4. 外側に向かってぼかす

色を置いたら、指の腹で軽くトントンとたたきながら広げます。

頬の中心から外側、やや上方向に向かってなじませると、自然なグラデーションになります。

このとき、指を横に強く滑らせないことが重要です。

摩擦をかけると、下地やファンデーションが動いてしまい、ムラやヨレにつながる可能性があります。

5. フェイスパウダーで仕上げる

最後に、必要に応じてフェイスパウダーを薄く重ねます。

チークを完全に隠すほど厚く塗るのではなく、パフやブラシで軽く押さえるように仕上げましょう。

ツヤを残したい部分はパウダーを控えめにし、皮脂が出やすい部分だけを調整すると、自然なツヤ肌を保ちやすくなります。

この5ステップを基本にすれば、初めてでもクリームチークの濃さをコントロールしやすくなります。

【位置・量編】クリームチークを塗る位置と適量で顔の印象が変わる

クリームチークは、どこに塗るかによって顔全体の印象が変わります。

同じ色を使っていても、頬の高い位置に丸く入れるのか、斜め上に向かって広げるのかで、かわいらしさや大人っぽさの見え方が違ってきます。

自然な血色感を作る基本の位置

初心者におすすめなのは、頬の中央より少し高めの位置に丸みを持たせて入れる方法です。

具体的には、次の3点を意識してください。

- 黒目の外側から下ろしたラインを目安にする。
- 頬骨の高い部分を中心に色を置く。
- 小鼻の横のラインより下に広げすぎない。

2026年9月の無印良品の美容記事でも、メイクアップアーティストのレイナさんが、黒目の外側から下ろした線と小鼻の上の横ラインが交差する位置をチークの中心軸として紹介しています。

中心に色を置き、何もついていない指で外側へ円を描くように広げる方法です。鼻の穴より下にチークを広げないこともポイントとして挙げられています。

なりたい印象別の塗る位置

資生堂の美容情報メディアが2026年6月22日に公開した記事でも、頬の高い位置からこめかみへ向かう斜めチークや、丸チークを組み合わせる方法が紹介されています。

ただし、顔立ちや骨格によって似合う位置は異なります。最初は基本の丸チークから試し、少しずつ位置を調整するのがおすすめです。

クリームチークの適量はどのくらい？

適量に決まった数値はありません。商品の発色やテクスチャーによって必要な量が違うためです。

目安は、一度に頬を染めようとせず、薄い色の膜を作る程度から始めることです。

次のような使い方を意識しましょう。

- 薄づきタイプ：少量を広めになじませる。
- 高発色タイプ：ごく少量を狭い範囲に置く。
- ツヤタイプ：頬の高い位置を中心に薄く広げる。
- マットタイプ：境目を丁寧にぼかして肌になじませる。

一度塗ってから鏡で確認し、足りなければ少しずつ重ねます。

濃くなりすぎた場合は、ファンデーションが少し残ったスポンジで境目を軽く押さえると、色を自然に調整できます。

【道具別】指・スポンジ・ブラシの使い方と仕上がりの違い

クリームチークは、使用する道具によって仕上がりが変わります。

指で塗る方法が最も手軽ですが、スポンジやブラシにもそれぞれメリットがあります。

指で塗る方法：初心者におすすめの基本テクニック

指を使う方法は、クリームチークの質感を生かしやすい塗り方です。

指の体温でクリームがなじみやすく、自然な血色感を演出できます。

具体的な手順

1. 中指と薬指の腹にチークを少量取る。
2. 親指と軽く合わせ、指先に色を均一に広げる。
3. 頬の高い位置に軽くトントンと置く。
4. 中心から外側に向かって少しずつ広げる。
5. 色の境目を何もついていない指でぼかす。

美容メディア「美的.com」で紹介されたヘア＆メイクアップアーティストの長井かおりさんのテクニックでも、中指と薬指を使い、指先にチークを薄く広げてから頬になじませる方法が紹介されています。

指に色を均一に広げておくことが、ボタづきを防ぐポイントです。

スポンジで塗る方法：ムラを抑えて均一に仕上げる

スポンジは、指で塗ると濃くなりすぎる人や、均一な仕上がりを目指す人に向いています。

具体的な手順

1. スポンジの角や先端にチークを少量取る。
2. 頬の高い位置に軽く置く。
3. スポンジを肌に垂直に当てて、優しくトントンとなじませる。
4. 頬の外側に向かって少しずつ広げる。
5. 最後に何もついていない部分で境目を整える。

要点は、スポンジを横に滑らせないことです。

滑らせるとファンデーションまで動かしてしまう可能性があります。

また、スポンジにチークをつけすぎると、逆に色が強く出ることもあります。最初は手の甲で量を調整すると失敗しにくくなります。

ブラシで塗る方法：繊細なグラデーションを作る

ブラシは、広い範囲にふんわり色を広げたい場合や、細かい部分を調整したい場合に便利です。

クリームチークには、クリーム製品に対応した人工毛のブラシを選ぶと扱いやすくなります。

具体的な手順

1. ブラシの先端に少量のチークを取る。
2. 手の甲で余分な量を調整する。
3. 頬の中央に軽く置く。
4. 小さく円を描くように優しくなじませる。
5. 外側に向かって少しずつぼかす。

毛先を強く押しつけず、軽いタッチで動かすことがポイントです。

3つの道具の使い分け一覧

美的.comでは、スポンジを使う方法として、頬骨よりやや高めの内側に色を置き、そこから横方向に広げるテクニックも紹介されています。

一方、無印良品の2026年9月公開記事では、クリームチークは指でなじませ、仕上げにパウダーチークをブラシで重ねる方法を解説しています。

道具を一つに限定する必要はありません。最初は指で色を置き、スポンジで境目をぼかす方法もおすすめです。

【塗る順番編】クリームチークはファンデーションの上？パウダーの前後？

クリームチークで失敗しやすいのが、ベースメイクとの順番です。

「ファンデーションの上に塗ってもいいの？」「フェイスパウダーの前後どちらが正しい？」と迷う人も多いでしょう。

基本は、リキッドファンデーションならファンデーションの後、パウダーファンデーションならファンデーションの前です。

リキッド・クリームファンデーションの場合

おすすめの順番は次のとおりです。

1. スキンケア
2. 日焼け止め
3. 化粧下地
4. リキッド・クリームファンデーション
5. クリームチーク
6. フェイスパウダー

油分や水分を含むベースメイクの上にクリームチークを重ねることで、肌になじみやすくなります。

ファンデーションの上にチークを塗る際は、指やスポンジで軽く押さえるようにしましょう。

パウダーファンデーションの場合

パウダーファンデーションの場合は、次の順番がおすすめです。

1. スキンケア
2. 日焼け止め
3. 化粧下地
4. クリームチーク
5. パウダーファンデーション
6. 必要に応じてフェイスパウダー

パウダーファンデーションを塗った後にクリームチークを重ねると、粉体の上でクリームが均一に広がらず、ファンデーションがヨレたりムラになったりする場合があります。

MiMCの公式美容記事でも、パウダーファンデーションを使用する場合は、クリームチークを先に塗る方法を推奨しています。

クリームチークとパウダーチークを重ねる場合

クリームチークとパウダーチークは、重ねて使用することもできます。

基本的な順番は次のとおりです。

- 下地
- ファンデーション
- クリームチーク
- フェイスパウダー
- パウダーチーク

クリームで血色感を仕込み、パウダーで色持ちや発色を調整する方法です。

資生堂の2022年6月のメイクアップ資料でも、ファンデーションの後にクリームチークを塗り、フェイスパウダーを重ねてから再びチークを加える方法を紹介しています。チークとパウダーを重ねることで、色が薄れにくい仕上がりを目指せます。

ファンデーション別・塗る順番の比較

なお、クッションファンデーションは製品によって水分・油分や仕上がりが異なります。クリームチークを重ねてベースが動く場合は、チークを少量にするか、パウダーで軽く整えてから使用するなど調整しましょう。

【失敗対策編】クリームチークのムラ・ヨレを防ぐ7つのコツ

クリームチークを使うときに多い悩みが、ムラやヨレ、濃くなりすぎる問題です。

これらは、塗る量だけでなく、指の動かし方やベースメイクの状態によっても起こります。

1. 一度に大量につけない

最も重要なのは、少量ずつ重ねることです。

最初から完成形の濃さにしようとすると、色が一点に集中してしまいます。

まず薄く塗り、足りないところにだけ追加しましょう。

2. 指にチークを均一に広げる

指の腹に色が偏っていると、頬にもそのまま色ムラが生まれます。

塗る前に指先へ薄く広げることで、一部分だけ濃くなるのを防ぎやすくなります。

手の甲を使って色を均一にならす方法も効果的です。

3. 肌を強くこすらない

クリームチークは、肌の上を滑らせるより、軽く押さえるようになじませるのが基本です。

特にファンデーションの上では、強い摩擦がベースメイクのヨレにつながります。

4. フェイスパウダーを薄く重ねる

チークの持ちをよくしたい場合は、フェイスパウダーを活用しましょう。

ただし、厚く重ねるとクリームチークのツヤが失われることがあります。

頬の中央は控えめにし、皮脂が出やすい部分を中心に調整するのがコツです。

5. スポンジで境目をぼかす

チークが濃くなりすぎた場合は、何もついていないスポンジで境目を優しくたたきます。

ファンデーションが残っているスポンジを使えば、色をなじませながら濃さを調整できます。

MiMCの公式記事でも、濃くなったチークをファンデーション付きのスポンジでぼかす方法を紹介しています。

6. 左右のバランスを確認する

片方ずつ仕上げていくと、左右で色の濃さや位置が異なってしまうことがあります。

左右の頬に少量ずつ色を置き、正面から鏡を見ながら同じようになじませるとバランスを整えやすくなります。

7. メイク道具を清潔に保つ

指やスポンジ、ブラシにファンデーションや皮脂が残っていると、チークの色が均一に広がりにくくなることがあります。

使用後は道具を適切に洗浄し、しっかり乾かしましょう。

特にクリームタイプのチークは、道具に油分や色が残りやすいため、定期的なお手入れが大切です。

よくある失敗と解決方法

【比較・選び方編】クリームチークとパウダーチークの違いは？どちらがおすすめ？

チークにはさまざまな種類がありますが、代表的なのがクリームタイプとパウダータイプです。

それぞれ質感や使いやすさが違うため、自分の肌質やメイクの好みに合わせて選ぶことが大切です。

クリームチーク

しっとり・ツヤ感・自然な血色

パウダーチーク

さらさら・ふんわり・軽い発色

クリームチークの特徴

クリームチークは、クリーム状の質感で肌になじみやすいことが特徴です。

頬に自然なツヤを与え、肌の内側から血色がにじんでいるような仕上がりを目指せます。

特におすすめなのは次のような人です。

- ツヤ肌メイクが好きな人
- ナチュラルメイクを楽しみたい人
- 頬の乾燥が気になる人
- 血色感を自然に演出したい人
- ファンデーションと一体感のある仕上がりが好きな人

一方、塗る量や順番に注意が必要なため、最初は少量から練習するのがおすすめです。

パウダーチークの特徴

パウダーチークは粉状のチークで、ブラシを使ってふんわり広げられるのが特徴です。

肌表面をさらっとした質感に仕上げやすく、色の濃さもブラシで調整できます。

次のような人に向いています。

- マットな仕上がりが好きな人
- 皮脂によるベタつきが気になる人
- チーク初心者で手軽に使いたい人
- ファンデーションの後にチークを塗りたい人
- ふんわりとした血色感を出したい人

【プロの結論】クリームとパウダーは組み合わせてもいい

どちらか一方だけを使う必要はありません。

クリームチークで肌の内側からにじむような血色を作り、パウダーチークで表面の発色や持ちを調整する方法もあります。

2026年9月に公開された無印良品の美容記事では、メイクアップアーティストのレイナさんが、クリームチークの後にフェイスパウダーを重ね、さらにパウダーチークをスタンプするようにのせる方法を紹介しています。

この方法の要点は、パウダーチークを横に滑らせないことです。軽く押さえるように重ねることで、下にあるベースメイクを動かしにくくなります。

ツヤを優先するならクリームチーク単体、色持ちやふんわり感も求めるならパウダーとの重ね使いという基準で選ぶとよいでしょう。

【FAQ】クリームチークの塗り方に関するよくある質問

Q1：クリームチークはファンデーションの上から塗ってもいい？

リキッドファンデーションやクリームファンデーションの場合は、ファンデーションの上から塗るのが基本です。パウダーファンデーションの場合は、先にクリームチークを塗ってからファンデーションを重ねると、ムラになりにくくなります。

Q2：クリームチークは指とスポンジのどちらで塗るのがおすすめ？

初心者には指がおすすめです。指の腹で少量ずつトントンとなじませると、濃さを調整しやすくなります。均一に仕上げたい場合はスポンジを使うとよいでしょう。

Q3：クリームチークを塗る位置はどこが正解？

基本は頬の高い位置です。黒目の外側から下ろしたラインと小鼻付近の横ラインが交わる位置を目安に、外側へ向かってぼかします。なりたい印象によって丸くしたり、斜めに広げたりする方法もあります。

Q4：クリームチークの後にフェイスパウダーを塗ってもいい？

問題ありません。むしろメイクの持ちをよくしたい場合は、クリームチークの後にフェイスパウダーを薄く重ねる方法がおすすめです。ただし、ツヤを残したい場合は頬の中央に重ねすぎないようにしましょう。

Q5：クリームチークがムラになる原因は？

主な原因は、チークのつけすぎ、指先への色の偏り、ベースメイクへの摩擦です。指先に薄く均一に広げてから、頬にトントンとなじませると改善しやすくなります。

Q6：クリームチークはパウダーチークと併用できる？

併用できます。クリームチークを塗った後にフェイスパウダーを重ね、その上からパウダーチークを薄くのせると、自然な血色感とふんわりした発色を両立できます。

Q7：クリームチークを塗るときの適量は？

決まった量はありませんが、最初は指先に薄くつく程度から始めましょう。発色が足りなければ少しずつ重ねると、濃くなりすぎる失敗を防げます。

クリームチークの塗り方で大切なのは、頬の高い位置に少量を置き、外側に向かって丁寧にぼかすことです。

指・スポンジ・ブラシにはそれぞれ違った特徴があり、初心者なら指、均一な仕上がりを目指すならスポンジ、繊細な調整をしたいならブラシが便利です。

また、ファンデーションの種類によって塗る順番を変えることも忘れてはいけません。リキッドファンデーションならファンデーションの後、パウダーファンデーションなら基本的にその前に使います。

2026年のメイクアップ情報でも、クリームチークとパウダーチークを組み合わせた血色感の演出や、頬の高い位置を意識した塗り方が紹介されています。

大切なのは、流行の塗り方をそのまま再現することではなく、自分の顔立ちや肌質、なりたい印象に合わせて調整することです。

まずは少量を指でトントンとなじませるところから始めてみましょう。塗る量と位置を少し変えるだけでも、いつものナチュラルメイクに自然な血色感とツヤをプラスできます。

参考にした美容情報・公式資料

- MiMC公式「人気のクリームチークとは？おすすめの使い方や特徴を紹介」
- 美的.com「クリームチークの塗り方【基本＆カラー別】メイクのプロが実践する真似しやすい技を紹介」（2025年2月14日公開）
- 無印良品「大人世代こそチーク。生き生きした印象をつくる基本の使い方」（2026年9月27日公開）
- 資生堂 Beauty Journey「チークで印象操作！小顔＆リフトアップを叶える今どきチークテク」（2026年6月22日公開）
- 資生堂「マスクあり・なしに対応。血色を仕込む2Wayメイク！」（2022年6月）
- Amway Japan公式「クリーム＆パウダーチークの使用方法」（2026年8月13日更新）

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